到了春天总觉得胃口超好，毕竟春天食材日渐丰富，还有各种节日的衬托，清明节啊五一小长假啊六一儿童节啊端午节啊……哪个节日不是一顿大餐？诱惑太多加上管控不到位，这个阶段孩子特别容易出现积食现象。那么，妈妈们想把“积食”问题给处理好，是不是家中常备XXX消化片就可以了？
NO，安妈的原则是，能用“食疗”就不吃药，食物里面有百宝！今天就给大家介绍7种健胃消食的食材，让妈妈们用食物提升孩子胃动力！
一、苹果
苹果的热量比较低，而且营养成分极高，苹果中的维生素C还能保护血管，都说“每天一苹果，医生远离我”。苹果富含碳水化合物和维生素还有各种微量元素，它的纤维素可刺激肠胃蠕动，加速消化和通便，对大人小孩来说，都是消滞的好帮手。
推荐两款苹果的食用方法
【苹果梨子瘦肉汤】
材料：苹果、梨子切块、瘦肉切片(适量)。
做法：煮成汤，开锅后细火慢炖1小时即可。
苹果梨子瘦肉汤对消化很有帮助，能够促进肠胃蠕动，提升胃动力。
【苹果泥】
材料：苹果一只。
做法：将苹果洗净、削皮、去核、用料理机打成果泥，或者用铁质的勺子刮苹果肉，一边刮一边喂宝宝吃，方便快捷。
二、萝卜
萝卜在中国民间素有“小人参”的美称。萝卜营养丰富，富含大量的碳水化合物和多种维生素，特别是维生素C含量极高，萝卜能够化痰止咳，还可以清热解毒、促进消化、养护肠胃，强身健体，增强胃动力。
萝卜吃法多种多样，无论是生吃、还是炖汤、做粥、甚至做成菜饼，都非常好吃。
推荐两款不同萝卜的食用方法
【红白萝卜汤】
材料：红萝卜一根、白萝卜一根，切块。
做法：煮约1小时，软烂即可。
【胡萝卜汁】
材料：胡萝卜一根、去皮、用料理机打成碎末。
做法：浸入足量的水中煮15分钟，然后过滤掉萝卜渣，再加入适量的水和冰糖，烧滚5分钟后关火即可食用。用来治疗小儿脾胃虚弱所致的消化不良极好。
三、莲藕
莲藕是个宝，口感脆甜，药用价值相当高，用莲藕制成粉，可以消食止泻，还能滋补开胃，是老少皆宜的滋补佳品。对孩子的身体也特别有益，能够清退燥热。
吃法也很多元，可以打成泥蒸熟给孩子当辅食，也可以炒肉丝，当然，莲藕和海带以及排骨都可以煲个靓汤给孩子喝。
推荐莲藕粥的食用方法
【莲藕粥】
材料：新鲜莲藕一节、大米少许、白糖少许。
做法：莲藕切片或者切碎丁，跟大米一起煮成粥，煮熟之后放入少量白糖调味。
莲藕中富含大量的膳食纤维，对于孩子便秘有帮助，莲藕中还有一种特殊的物质叫鞣质，可以调动起孩子的胃口，健胃还能消食。
四、山药
山药是山中之药、食中之药。不仅可做成保健食品，而且具有调理疾病的药用价值。止腰痛、除烦热、补心气不足、益肾气、健脾胃等等。
山药口感鲜甜可口，做法也多，还有的地方生吃，给宝宝吃的话，炒山药、炖山药或者山药粥都是不错的选择。
推荐最方便的山药食用方法
【蒸山药】
材料：山药一根，洗净去皮切段。
做法：上笼屉蒸熟，即可食用。
山药对孩子脾胃养护有好的疗效，保健养生功效非常明显。
五、梨
梨营养丰富，多汁鲜美，可以直接吃、也可以蒸煮、通便秘、利消化、对心血管也有好处。
推荐梨用来治疗咳嗽的食用方法
【冰糖炖梨】
材料：梨一只，冰糖少许。
做法：梨去核，放入冰糖，放入碗中，上锅蒸，开锅后继续蒸15-20分钟左右即可。
梨能健胃，又能润肺，对于感冒咳嗽和便秘都有不小的帮助。
六、香蕉
香蕉富含多种微量元素和维生素，能有效消除疲劳和缓解压力，还能促进食欲，提高胃动力、帮助消化、润肠润肺、通便等作用。
推荐宝宝便秘时香蕉的食用方法
【香蕉煮糖水】
材料：香蕉两只剥皮切段、冰糖适量、陈皮1片、泡软、去白。
做法：开锅后小火煮15分钟，加冰糖，煮沸至糖溶即成。
香蕉煮糖水，有止咳通便的功效。
七、红薯
红薯富含多种矿物质和亚油酸，还有丰富的维生素、淀粉、纤维素等，对防治便秘十分有效。而且是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，可以补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴。
推荐可以当成日常的红薯食用方法
【红薯粥】
材料：红薯一只、小米或大米一把、盐适量、白糖少许。
做法：红薯削皮切块，与米同煮成粥，软烂之后关火即可食用。
红薯米粥具有补气、通便、润肠的功效。
当然，安妈还是在这里友情提醒大家，请家长们谨记这一句：
“要想小儿安，还需三分饥与寒”
「AG旗舰厅营养俱乐部」
